同じストレスを減らすためのノート

嫌なことを、頭の外へ。

小さな嫌なことは、覚えているつもりがなくても心に残ります。NOPE NOTEは、起きたことと次の対策を書き残し、同じストレスを少しずつ減らしていくためのアプリです。

覚えておくためではなく、忘れてラクになるための記録。

※ アプリのダウンロードは無料です

NOPE NOTEでできること

1行でも、起きたことを頭の外へ出せます。

次に同じことが起きた時の小さな行動を残せます。

繰り返す場面と、効いた対策が見えてきます。

今日の記録と、まだ対策したいことをすぐ確認できます。

何があったか、何が引っかかったか、次の対策を残せます。

同じストレスが起きる場面と、ラクになった対策を見返せます。

はい。記録・一覧・基本の振り返り機能は無料で使えます。

過去の記録や対策を長く見返し、繰り返すストレスの傾向を確認できます。

同じアカウントでログインすれば、iOSアプリとWebの両方で確認できます。

長く使うほど、繰り返す嫌なことと効いた対策が見返しやすくなります。

前に効いた対策を、次に似た場面が来た時に確認できます。

何に負担を感じやすいか、記録に出る言葉から見つけられます。

同じストレスが起きやすい場面を見つけ、対策の優先度を決められます。

記録することで、気づきが増える。気づきが増えることで、自分にとって必要な距離や選択がわかるようになる。NOPE NOTEは、自分を責めるためではなく、自分を守るためのノートです。